dieta a

Witam ! Wiem , że podobnych tematów było wiele , ale chciałbym się o coś zapytać . W ostatnim czasie zacząłem dietę na masę . Robię treningi siłowe i uczęszczam na zajęcia sportów walki . Ćwiczę również solidnie brzuch . Czy robiąc dietę na masę brzuch mi jeszcze bardziej nie urośnie ? bo i tak mam spory

Dzień dobry, mam pytanie. Czy jesli moim celem jest zdobywanie masy mogę w śniadaniu(posiłek nr1) płatki owsiane zastąpić 100 ryżu białego/brązowego? Do tego dorzucić 4 jajka lub 30-40g odżywki białkowej? Pytam bo do owsianych nie moge sie przekonac od paru tygodni a ryz wcinam ze smakiem.Pozdrawiam

Lat:23 Waga:79 Wzrost:186 Dane z: BMR / Kalkulator zapotrzebowania Współczynnik BMR 1928.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 2988.56 Węglowodany 55% 1643.71kcal = 410.93gram Białko 15%% 448.28kcal = 112.07gram Tluszcz 30% 896.57kcal = 99.62gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82f41ca09a3b41d8a526563c25c69d84.jpg

Witam, Chciałbym się poradzić, otóż byłem u dietetyka, który rozpisał mi dietę, wychodzi ok. 145g białka. Z racji tego, że mam niedowage i chce szybko przytyć chciałbym kupić odżywke na masę typu: Gainer 737 ale nie wiem ile mógłbym tego brać żeby nie przesądzić z białkiem..

Witam, Proszę o ocenę tej diety i ewentualną poprawę bo w "Ustalone wartości odżywcze" a "Dostarczone wartości odżywcze" jest niewielka różnica :)

Cześć. Jestem 17 letnim gościem z nadwagą;/ Czas coś z tym zrobić. Zdecydowałem się na dietę + siłownię 3 razy w tygodniu. Jednak kompletnie nie wiem jak się za to zabrać. Jakbyście mogli mi podać jakieś treningi + niewymagające dużej ilości pracy diety. Wzrost: 192cm Waga: 100kg.

4 posiłki (75g W, 40g B) posiłek przed snem (40g B) razem (300g W, 200g B) Waga: 72-73 kg Robię masę. Masa idzie jak trzeba, niestety oponka również rośnie. Zawsze myślałem, że jestem ektomorfikiem. Teraz jak mam dietę to cały rosnę%-) Ale troszkę za dużo, bo oponka się robi. Co robić? Mniej białka czy węgli?

Od poniedziałku mam zamiar przejść na IF i zrzucić smalec z siebie do kraty . Posiłki zaczynam od 17:00 do 24 ,od 24:00 do 17:00 utrzymuje post Wydaje wam się,że te posiłki będą dobre? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53e384aa868a43b39b4dd709a5fcc2ff.png Zmieniony przez - pawi123 w dniu 2013-11-20 21:19:16

Witam mam 16 lat i od jutra zaczynam chodzić na siłownie , chce trochę wyrzezbic brzuch itp . Waga 89-90kg i 189 wzrostu . I chciałbym otrzymać najlepszą dietę którą można stosować by dobrze wszystko szło . Proszę o dietę cało dniową ( chodzi mi o wszystkie drugie śniadania itp. ) Dziękuję z góry

Witam mam na imię Daniel dość długi czas masowałem i przyszła kolej na redukcje ułożyłem dietę tylko nie wiem czy nie za mało kalorii i jak rozłożyć B/W/T proszę o pomoc /SFD/Images/2016/1/7/2d3e36c0e3e946899de2dacdb67b0576.jpg

Witam zaczełem dziś robić ABS II i mam pytanko w związku z tym ćwiczeniem. Czy ktoś by mi mógł powiedzieć jaką diete stosować do ABS II ??

Witam POtrzebowal bym porady dotyczacej diety na rzezbe warze 88kg przy 172cm wzrostu. Biceps 43cm klatka 112cm udo 62cm pas 93cm Masa jest potrzebuje teraz diety na rzezbe z gory dzieki za rade Pozdrawiam

jaka dieta żeby schudnać i pozbyć się celulitu????? /////////////// ..................... ................. ................. ................ ..................... ............................ ............... ...............

Witam ! Prosze o ocene, ew. poprawki, wskazówki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f2d7b9de9f744c38b18af5050001c2b.png

Witam prosilbym o ocene mojej diety na mase. Staż : od 01,01,2013 do 30,05,2013 oraz zaczynam na nowo od 01,01,2014. Typ budowy ekto. Chcialbym abyscie uwzglednili czy to co jem przed czy tez po treningu jest ok. Cel masa ale nie chce sie poteznie zalac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be882a9d44d4437eb5abc3c676ac9197.png

staż: kilka lat przerwami, głównie sporty uderzane waga 77kg wzrost 176cm Kcal 2464 (50%węgle, 30% białko, 20% tłuszcze) czy coś zmieniać? z góry dzieki za pomoc :) /SFD/Images/2015/6/21/73cdff8d91924d008085f6026f734a84.jpg /SFD/Images/2015/6/21/14e29ccaef7843d68ee2c7b262d4e11e.jpg

Siemka mam pytanko odnośnie diety,a mianowicie co według was może powodować wzdęcia/ bóle brzucha. Poniżej dieta z przykładowego dnia, dodam, że codziennie rano biorę: Olimp - Gold Omega 3 sport edition, witaminę C, magnez. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54b3f7ed701847c8a79e7f679f869c7f.png

Wrzucam dietę. na 1tydz redukcji do weryfikacji (w drugim tyg utnę 75g węgli czyli 300kcal, w trzecim kolejne 75g). Mój bilans to około 3600kcal. Ekto/mezo-morfik, obecna waga 84kg przy ~20% bf. http://oi61.tinypic.com/1e9hqa.jpg Zmieniony przez - Axcel w dniu 2014-02-13 01:55:05

1. Czy zbuduję masę mięśniową na bilansie kcal = 2300 (140/350/70)? Dotychczas zauważyłem tylko wahania wagi, więc nie wiem czy wszystko idzie ok, czy tylko marnuję czas..? Zależy mi na budowie "czystej tkanki mięśniowej. Moja waga 69-72kg, wzrost 187, bmr=2170. 2. Czy CLA jest przydatne "na czystej masie".

od 2 tygodni jestem na diecie 100 gram weglowodanow dziennei pluz 200 gram bialka i 100 gram tluszczu , i zazcal miec klopoty z widzeniem , oraz spadlo mi bardzo cisnienei krwi mam plytki oddech i dusznosci , czy to win adiety?? a cwiecz tylko 2 razy w tygodniu trening silowy